Tips Begini Cara Benar Penuhi Kebutuhan Air Selama Berpuasa - Saat berpuasa penting menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini supaya tubuh tidak lemas. Pastikan mengasup cairan dengan jumlah yang tepat.
Anjuran minum air 8 gelas tiap hari sering dijadikan panduan untuk menghidrasi tubuh. Padahal hal ini kurang tepat karena kebutuhan air tiap orang tidak didasarkan pada jumlah gelas melainkan berat badan. Agen Bola Terpercaya
Ahli gizi Rita Ramayulis DCN, M.Kes menjelaskan, "Kebutuhan air tiap orang itu didasarkan pada perhitungan 40 cc per kilo gram berat badan." Ia mencontohkan jika seseorang berat badannya 50 kg maka kebutuhan airnya sekitar 2000 cc atau 2 liter.
"Nah, 2 liter ini nggak hanya didapat dari minum air putih. Bisa juga dari air buah, air sayur, susu dan banyak lainnya," jelas wanita berambut pendek ini.
Menurut Rita, cara menyiasati pemenuhan kebutuhan air adalah dengan menyertakan minum saat makan. "Tiap jam makan usahakan minum air minimal 1-2 gelas. Ukuran gelasnya itu 200 cc," sambung Rita.
Ia juga mencontohkan, "Kalau kita makan sahur, terus sudah pakai kuah sayur semangkuk, sudah pakai jus, berarti kebutuhan air putih kita kira-kira tinggal 1 gelas lagi." Namun pastikan memilih asupan cairan yang sehat selama berpuasa.
Jus buah atau kuah sayur masih disarankan. Namun hindari konsumsi minuman manis, minuman berkafein atau minuman berkarbonasi saat puasa. Jenis minuman ini bisa memicu gangguan pencernaan.
Adapun konsumsi air putih terlalu banyak juga tak disarankan karena bisa berefek negatif bagi tubuh. Seseorang bisa keracunan air atau disebut hyponatremia dengan gejala lesu, mual, hingga kejang. Agen Casino Terbaik
0 komentar:
Posting Komentar